冠状病毒 (COVID-19) 自我护理

自我护理

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现在似乎很多事情都超出了您的控制,您可能会感到担心、生气或难以集中注意力或入睡。但是,您仍然可以做一些事情来支持您的整体健康。

您可以采取多种措施来保持身体健康,包括:

  • 接种疫苗。
  • 经常用温热的肥皂和水洗手至少 20 秒。
  • 如果您无法洗手,请使用酒精含量至少为 60% 的洗手液。
  • 不要触摸您的眼睛、鼻子或嘴巴。
  • 避免与其他人密切接触(约六英尺)。
  • 清洁和消毒每天接触的表面。

与心理健康专家交谈。

rb88热博app下载提供心理健康远程医疗预约。远程医疗预约使您无需亲自去诊所就可以与心理健康提供者交谈。称呼 (619) 515-2338 安排今天的远程医疗预约。

预约:

要安排您的心理健康远程医疗预约,请联系我们的工作人员: (619) 515-2338 或填写下面的表格。

了解更多 关于冠状病毒以及如何预防它。

照顾好你的身体。

尝试吃健康、均衡的膳食,定期锻炼并获得充足的睡眠。照顾好您的身体健康将有助于改善您的情绪并减少焦虑。


保持联系。

通过电话、短信或电子邮件与亲人保持联系。即使您不能亲眼见到他们,与朋友和家人交谈也可以帮助您保持常态,分享感受并缓解压力。


限制花在新闻上的时间。

从观看、阅读或收听新闻报道(包括社交媒体)中休息一下。虽然被告知很重要,但过多的信息可能会给您带来不必要的压力和担忧。考虑你生活中积极的一面,专注于你可以控制的事情。


保持日常生活并包括放松的时间。

遵循常规还可以帮助您保持常态。在您的日常生活中留出时间来放松和做您喜欢的活动,包括爱好、手工艺、阅读或散步。


管理你的压力。

深呼吸、伸展或冥想。使用积极的应对技巧来管理压力将帮助您感觉更好,并在短期和长期内改善您的心理健康。

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