母亲和女儿在度假站在冬天的海滩上

增强免疫系统的健康方法

如您所知,大多数感冒是病毒性传播疾病,因此应对这些感冒的最佳方法是让您的免疫系统在您的额外支持下发挥其最大作用。

支持您的免疫系统的方法

  • 得到充足的休息,与细菌作斗争需要大量的能量,需要经常入睡,如果您特别累,请放松一下。听你的身体
  • 保持水分 –多喝水,因为这有助于保持呼吸道的粘膜湿润,并防止分泌物增厚
  • 呼吸新鲜空气 –在自然光线和清洁的空气中进入室外有助于提高我们的免疫力,情绪和整体活力。如果您没有发烧或深部感染,则应进行一些轻柔的锻炼,因为这有助于血液流动和清除废物。
  • 维生素C –每个人都知道这种奇妙的维生素有助于预防和治疗传染病的好处。它在大多数形式中都是有效的,并且我会尽其所能地服用(耐受性是何时足够的好指标)
  • 维生素D – I have spoken on 维生素D 在冬天之前和整个冬天,我们很多人可能都缺乏。低维生素D水平可以使您更容易受到呼吸道感染的影响。 “我们的研究结果支持维生素D在预防常见的呼吸道感染(例如感冒和流感)中发挥重要作用。患有常见肺部疾病(例如哮喘或肺气肿)的个体可能特别容易遭受维生素D缺乏症引起的呼吸道感染。” Ginde, A. (2009). D3是唯一的补充剂,剂量将取决于您的独特需求,因此请在服用补充剂之前与您的健康医生联系。或者,增加摄入高维生素D的食物,例如油性鱼,肝,蛋黄和香菇。
  • 麦卢卡蜂蜜 一种 ( UMF 15以上 )-极好的抗菌剂,对喉咙非常舒缓
  • 大蒜 –美妙的抗菌素,含有阿勒抑素,大蒜素,大蒜素和阿霍因,它们都是有效的抗菌,抗真菌,抗病毒和免疫增强化合物。生吃,加入沙拉酱或用罗勒和松子做香蒜酱。
  • 锌锌 –如果您的锌含量低,则可能会患有免疫系统缺陷,更容易受到细菌和病毒的感染。良好的食物来源包括鸡蛋,肝脏,牡蛎和贝类,坚果,豆类,全谷物和种子。
  • 吃好 –喂饱感冒,吃完整的食物,以及许多冬季水果,例如柠檬,橙子和苹果。用很多草药做骨汤和鸡汤。尽量消除堵塞的食物,例如奶制品,谷物,土豆和面食。
  • 用香料之类的东西 生姜 ,肉桂和姜黄,尝试美味 姜黄拿铁
  • 呼吸 –腹部深呼吸,有助于镇静和减轻压力,清除鼻腔通道并改善血液和氧气流量
  • 红外线桑拿 –通过加热核心体温并通过红外线能量的渗透,红外线桑拿可帮助增强您的免疫系统,增加白细胞和自然杀伤细胞

祝你有美好的一周,我要去做一些鸡汤
您的自然疗法丹妮丝

参考文献

金德(A.A.),曼斯巴赫(J.M.),&Camargo CA(2009)。在第三次全国健康与营养调查中,血清25羟维生素D水平与上呼吸道感染之间的关联。 拱实习生医学。 2009年; 169(4):384-390。 doi:10.1001 / archinternmed。

M.Murray,J.Pizzorno,& Pizzorno, L. (2005) 治愈食物的综合症。纽约:Atria书籍。

劳恩(L.& Cohen, M. (2010). 草药和天然补品。